Ich werde mehr Sport treiben[1].
Ich werde fünf Kilo abnehmen[2].
Ich werde mehr Zeit mit meiner Familie verbringen[3].
Ich werde mit dem Rauchen aufhören[4].
Ich werde eine neue Sprache lernen.
Und… ist dein Neujahrsvorsatz[5] auch dabei?
Wir reflektieren[6] am Jahresende gerne unser vergangenes Jahr [7]. Dabei erkennen[8] wir manchmal, dass das Jahr schnell vergangen ist und nur wenige unserer Ziele erreicht[9] wurden. Also formulieren[10] wir neue Ziele, die wir im nächsten Jahr erreichen wollen.
Es ist wichtig, Ziele im Leben zu haben. Wir sollten jedoch versuchen keine 08/15[11] Neujahrsvorsätze, sondern individuell auf uns und unser Leben abgestimmte Ziele zu formulieren. Wir sollten uns fragen, welche Bereiche des eigenen Lebens optimiert[12] werden sollten.
Aber mal ehrlich[13]… wie konsequent[14] bist du eigentlich mit deinen Neujahrsvorsätzen?
Die Ergebnisse[15] einer Studie zeigten, dass zwei Drittel aller guten Vorsätze nicht langfristig[16] erreicht werden. Drei Prozent aller Vorsätze werden schon nach einigen Stunden gebrochen.
Kein Wunder[17]… die leckeren Süßigkeiten oder die restlichen[18] Zigaretten scheinen immer verlockender[19]. Und wer hat im hektischen[20] Alltag schon Zeit für regelmäßigen Sport oder einen Sprachkurs?!
Ziele bleiben sinnvoll[21]… also brauchen wir Strategien[22], wie wir unsere Neujahrsvorsätze endlich durchhalten[23] können.
1. Tipp: Mache deine Neujahrsvorsätze zu deinen Gewohnheiten[24]!
Wenn du es schaffst[25] die erste Zeit durchzuhalten, ist der Kampf[26] gegen deinen inneren Schweinehund[27] vorbei und du machst deine Neujahrsvorsätze ganz automatisch.
2. Tipp: Manchmal ist Schummeln[28] erlaubt[29]!
Sei nicht frustriert[30], wenn du einen kleinen Rückfall[31] hattest. Ein Fressanfall[32]?! Ein fauler Tag auf der Couch?! Gib nicht gleich auf[33]! Nur wegen eines kleinen Ausrutschers[34] sollten wir unsere Ziele nicht aufgeben.
3. Tipp: Bleib realistisch!
Damit ist sowohl eine realistische Anzahl[35] als auch eine realistische Formulierung gemeint. Fokussiere[36] dich auf ein bis zwei Ziele und achte[37] darauf, dass deine Liste nicht zu lang wird. Außerdem solltest du dein Ziel auch tatsächlich erreichen können.
4. Tipp: Belohne[38] dich!
Sobald du die ersten Tage geschafft hast, solltest du dich belohnen. Gönne[39] dir etwas Schönes!
5. Tipp: Überliste[40] deine Neujahrsvorsätze und setze mehrere gleichzeitig in die Tat um!
So kannst du dich zum Beispiel zu einem Sprachkurs anmelden und hast damit gleich mehrere Vorsätze in einem umgesetzt:
- Ich werde einen Plan umsetzen.
- Ich werde eine Sprache lernen.
- Ich werde mein Gehirn fit halten.
- Ich werde soziale Kontakte knüpfen.
- Ich werde Spaß haben.
- Ich werde entspannter sein.
Wenn du es nicht glaubst, lies doch einfach noch unseren Blogbeitrag: 5 Gründe, eine Sprache zu lernen
Also, ran an die Sprachkurse und Schluss mit den Neujahrsvorsätzen! ;)
Hier geht's zu den aktuellen Kursen:
Deutschkurse ab Jänner/FEbruar
Übrigens: Um Vorsätze und Pläne zu formulieren, nutzen wir das Futur 1. Das Futur 1 bilden wir mit dem Verb "werden" und dem Infinitiv.
ich werde
du wirst
er/sie/es wird
wir werden
ihr werdet
sie/Sie werden
Das Verb "werden" steht dabei immer auf der zweiten Position und das infinite Verb steht auf der letzten Position. Hier geht's zu einer kleinen Wortstellungsübung mit dem Futur I.
Linda Zacharias
Dozentin für Deutsch als Fremdsprache & Social Media Managerin am Sprachenzentrum
Linda hat eine große Leidenschaft für die deutsche Sprache und nutzt ihre Kreativität, um mittels Social Media nützliche Informationen über die deutsche Sprache zu vermitteln.
[1] Sport treiben = Sport machen; sich sportlich betätigen
[2] abnehmen = dünner werden; an Körpergewicht verlieren
[3] Zeit verbringen = eine bestimmte Zeit für etwas nutzen
[4] aufhören = stoppen; beenden; hier: nicht mehr rauchen
[5] der Neujahrsvorsatz = ein Ziel, das man im neuen Jahr erreichen will
[6] reflektieren = zurückschauen und nachdenken
[7] vergangen (Adj.) = etwas, das vorbei ist
[8] erkennen = deutlich sehen; identifizieren
[9] erreichen= etwas, das man schaffen möchte, wirklich schaffen
[10] formulieren = in eine sprachliche Form bringen
[11] 08/15 [Null-Acht-Fünfzehn] ist eine Redewendung: etwas ist nicht besonders oder originell
[12] optimieren = besser machen; verbessern
[13] ehrlich sein = aufrichtig; die Wahrheit sagen; keine Lüge
[14] konsequent sein = entschlossen; unbeirrbar;
[15] das Ergebnis = Resultat; etwas, das durch eine Rechnung oder Messung o.Ä. ermittelt wird
[16] langfristig = für eine lange Zeit; auf lange Sicht
[17] kein Wunder = umgangssprachliche Formulierung für „nicht überraschend“
[18] restlich = übrig; der Rest
[19] verlockend = so anziehend wirkend, dass man nicht widerstehen kann
[20] hektisch = von Nervosität, Hast und Stress gekennzeichnet
[21] sinnvoll = durchdacht; vernünftig; etwas hat einen Sinn
[22] die Strategie = ein genauer Plan
[23] durchhalten = nicht aufgeben
[24] die Gewohnheit = eine Handlung, die du immer wieder wiederholst
[25] schaffen = etwas erreichen; etwas positiv abschließen
[26] der Kampf = eine Auseinandersetzung / Kontroverse
[27] der innere Schweinehund = die Stimme in deinem Kopf, die nichts ändern möchte
[28] schummeln = unehrlich handeln, einen Trick machen,
[29] erlaubt (Adj.) = gestattet; das darf man
[30] frustriert sein = enttäuscht sein
[31] der Rückfall = man geht einen Schritt zurück
[32] der Fressanfall = man isst zu viel/ alles auf einmal
[33] aufgeben = keine Hoffnung mehr haben; aufhören; nicht weitermachen
[34] der Ausrutscher = ein Fauxpas; ein Misserfolg
[35] die Anzahl = bestimmte Menge
[36] sich fokussieren = sich auf etwas konzentrieren
[37] auf etwas achten = aufpassen; achtgeben
[38] sich belohnen = sich beschenken, weil man etwas gut gemacht hat
[39] sich etwas gönnen = (ohne schlechtes Gewissen) etwas Besonderes für sich selbst machen
[40] überlisten = sich durch einen Trick einen Vorteil verschaffen
Quellenangabe/Bildnachweis:
Statistik: https://de.statista.com/infografik/20354/zeitraum-den-die-befragten-ihre-guten-vorsaetze-einhalten/
Titelbild: Klaus Ranger/IUW GmbH/Canva; Bilder im Text: IUW GmbH/Canva
